ăn táo xanh có giảm cân không ?

Thực đơn giảm cân, eat clean không bao giờ thiếu thực phẩm vàng trong làng giảm cân đó chính là táo. Táo có vô cùng nhiều loại nhưng táo xanh được coi là loại trái cây hỗ trợ giảm cân tự nhiên và không hề mất sức. Hiện nay, phương pháp giảm cân được đánh giá cao bằng cách tập luyện hàng ngày tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian tập luyện cùng với chế độ giảm cân khắt khe. Việc ăn các loại trái cây có năng lượng thấp nhưng có nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ hoà tan để tăng cường chuyển hoá chất béo, không gây tăng đường huyết sau ăn. Việc ăn một quả táo, đặc biệt là táo xanh mỗi ngày là lời khuyên được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra.

Tham khảo : https://hoaquafuji.com/post/an-tao-xanh-giam-can

Dinh dưỡng trong táo xanh

Táo xanh là loại trái cây có năng lượng thấp, trong 100g táo chỉ có khoảng 60 kcal. Một quả táo trung bình nặng 180g chứa khoảng 100 kcal. Táo xanh cũng là trái cây chứa ít bột đường, 12gram trong mỗi 100 gram táo.

Đặc biệt táo xanh không có chất béo. Hàm lượng các vitamin B, C, E và chất xơ, giúp tăng cường chuyển hoá chất béo và bột đường.

Táo xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo.

Táo xanh có tác dụng giảm cân không?

Cần khẳng định chắc chắn là ăn táo giúp giảm cân. Táo nói chung và táo xanh nói riêng là những thực phẩm giúp giữ vóc dáng vô cùng tốt. Đặc biệt, táo xanh chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khoẻ như fructose, glucose… Khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn. Từ việc ăn táo xanh sẽ tránh được việc ăn uống quá độ, tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Ăn táo xanh thường xuyên giúp lượng đường trong máu sẽ giảm xuống và giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, phát huy việc đốt cháy mỡ thừa và chuyển hoá năng lượng nhanh hơn. Chính vì thế mà táo xanh luôn đứng top đầu trong danh sách những loại táo giảm cân tốt nhất.

Ăn táo giúp tạo cảm giác no và tránh thèm ăn.

Ăn táo xanh vào thời điểm nào tốt nhất?

Ăn táo vào thời điểm nào trong ngày giúp giảm cân tốt nhất? Câu trả lời là ăn táo vào buổi sáng mang lại hiệu quả tốt và rõ rệt nhất. Các nhà dinh dưỡng khuyến khích nên ăn táo xanh vào buổi sáng không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là thời điểm tốt giúp giữ gìn vóc dáng. Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn táo xanh buổi sáng cùng với các thực phẩm khác giúp bổ sung năng lượng đã mất sau một đêm dài nghỉ ngơi và sẵn sàng cho ngày dài hoạt động.

Thời điểm tốt nhất để ăn táo xanh là vào buổi sáng.

Lợi ích từ táo xanh đối với cơ thể.

Từ lâu táo xanh đã được công nhận là loại trái cây lành mạnh và đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ với nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cực kỳ tốt cho cơ thể.

• Tốt cho sức khoẻ phổi:Táo xanh chứa hàm lượng cao quercetin flavonoid, chất chống lão hoá giúp bảo vệ phổi tránh khỏi các tác hại của các chất gây ô nhiễm không khí cũng như khói thuốc lá.

• Ngăn ngừa hen suyễn: Theo nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu vitamin E và C tốt cho việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Với hàm lượng vitamin E và C dồi dào giúp ngăn ngừa hen suyễn cực kì hiệu quả.

• Chống lão hoá: Táo xanh chứa chất chống oxy hoá, giúp tái tạo và làm trẻ hoá tế bào da, tránh lão hoá, giúp làn da của bạn luôn khoẻ mạnh và sáng mịn. Chất chống oxy hoá cũng làm làn da của bạn luôn căng tràn sức sống, có tính đàn hồi cao, ngăn chặn quầng thâm mắt. Bên cạnh đó collagen và elastin trong táo có tác động tích cực tổng thể tới làn da.

• Phòng chống bệnh Alzheimer: Táo xanh cực kỳ tốt cho người trung, cao tuổi. Ăn táo xanh mỗi ngày giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn thần kinh ở người già như bệnh suy giảm trí nhớ.

• Phòng chống bệnh tiểu đường:Táo xanh chính là thực phẩm vàng cho bệnh nhân tiểu đường. Thông thường trái cây chứa nhiều đường không tốt cho bệnh tiểu đường. Nhưng đường fructose có trong táo xanh có chỉ số đường huyết rất thấp. Táo xanh lại chứa nhiều protein và chất xơ, giúp cải thiện độ nhạy cảm của insulin.

Táo xanh có cực kì nhiều lợi ích đối với cơ thể.

Những lưu ý khi ăn táo xanh giảm cân 

• Nên đưa táo xanh là thực phẩm chính trong bữa ăn để tăng thêm hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn cần có những thực phẩm khác đi thèm để đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.

• Cần kiên trì áp dụng phương pháp ăn táo xanh giảm cân thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt.

• Loại bỏ hạt táo khi ăn do hạt táo có chứa chút chất độc ảnh hưởng xấu tới dạ dày và cơ thể.

Cần tạo thói quen và duy trì phương pháp giảm cân bằng táo xanh.

Nhằm đảm bảo an toàn thực phẩm và sức khoẻ người tiêu dùng, nên chọn những loại táo xanh nhập khẩu từ các quốc gia có nền nông nghiệp tiên tiến như Mỹ, New Zealand… Những trái táo xanh mọng nước có vị ngọt thanh mang lại cảm giác sảng khoái, tươi mới, kích thích vị giác cho ngày dài năng động.

Táo xanh là lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Hy vọng bạn có thể duy trì thói quen ăn táo xanh mỗi ngày không chỉ để giảm cân mà để sức khoẻ được cải thiện tốt nhất. Liên hệ 1900 2268 để đặt hàng.

Tham khảo : https://hoaquafuji.com/